Nota del editor: Las opiniones expresadas en este comentario son exclusivas de los escritores. CNN está mostrando el trabajo de La conversación, una colaboración entre periodistas y académicos para proporcionar análisis y comentarios de noticias. El contenido es producido únicamente por The Conversation.
La conversación
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La diversión y las sorpresas agradables, y las risas que pueden provocar, agregan textura al tejido de la vida diaria.
Esas risitas y carcajadas pueden parecer tonterías. Pero la risa, en respuesta a eventos divertidos, en realidad requiere mucho trabajo, porque activa muchas áreas del cerebro: las que controlan el procesamiento motor, emocional, cognitivo y social.
Como encontré al escribir “Introducción a la psicología del humor”, los investigadores ahora aprecian el poder de la risa para mejorar el bienestar físico y mental.
Las personas comienzan a reírse en la infancia, cuando ayuda a desarrollar los músculos y fuerza de la parte superior del cuerpo. La risa no es solo respirar. Se basa en combinaciones complejas de músculos faciales, que a menudo implican el movimiento de los ojos, la cabeza y los hombros.
La risa, ya sea haciéndola u observándola, activa múltiples regiones del cerebro: la corteza motora, que controla los músculos; el lóbulo frontal, que te ayuda a entender el contexto; y el sistema límbico, que modula las emociones positivas. Encender todos estos circuitos fortalece las conexiones neuronales y ayuda a un cerebro sano a coordinar su actividad.
Al activar las vías neuronales de emociones como la alegría y la alegría, la risa puede mejorar su estado de ánimo y hacer que su respuesta física y emocional al estrés sea menos intensa. Por ejemplo, reír puede ayudar a controlar los niveles cerebrales del neurotransmisor serotonina, similar a lo que los antidepresivos hacer. Al minimizar las respuestas de su cerebro a las amenazas, limita la liberación de neurotransmisores y hormonas como el cortisol que pueden desgastar su sistemas cardiovascular, metabólico e inmunológico con el tiempo. La risa es como un antídoto para el estréslo que debilita estos sistemas y aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades.
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Un buen sentido del humor y la risa que sigue dependen de una amplia medida de inteligencia social y recursos de memoria de trabajo.
La risa, al igual que el humor, generalmente surge al reconocer las incongruencias o absurdos de una situación Necesita resolver mentalmente el comportamiento o evento sorprendente; de lo contrario, no se reirá; en su lugar, podrías estar confundido. Inferir las intenciones de los demás y tomando su perspectiva puede mejorar la intensidad de la risa y la diversión que siente.
Para «captar» una broma o una situación graciosa, debe poder ver el lado más ligero de las cosas. Debe creer que existen otras posibilidades además de la literal: piense en divertirse con tiras cómicas con animales parlantescomo los que se encuentran en “el lado lejano.”
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Muchas habilidades cognitivas y sociales trabajan juntas para ayudarlo a controlar cuándo y por qué se produce la risa durante las conversaciones. Ni siquiera necesitas escuchar una risa para poder reír. Los signatarios sordos puntúan sus oraciones firmadas con risas, al igual que los emoticonos en el texto escrito.
La risa crea vínculos y aumenta la intimidad con los demás. El lingüista Don Nilsen señala que las risas y las carcajadas rara vez sucede cuando está solo, apoyando su fuerte papel social. Comenzando temprano en la vida, la risa de los bebés es un signo externo de placer que ayuda a fortalecer los lazos con los cuidadores.
Más tarde, es una señal externa de compartir una apreciación de la situación. Por ejemplo, oradores públicos y humoristas tratar de hacer reír para que el público se sienta psicológicamente más cercano a él, para crear intimidad.
Al practicar un poco de risa todos los días, puede mejorar las habilidades sociales que pueden no ser naturales para usted. Cuando te ríes en respuesta al humor, compartes tus sentimientos con los demás y aprendes de los riesgos que tu respuesta será aceptada/compartida/disfrutada por otros y no será rechazada/ignorada/no gustada.
En estudios, los psicólogos han encontrado que los hombres con Características de la personalidad tipo A, incluida la competitividad y la urgencia del tiempo, tienden a reírse más, mientras que las mujeres con esos rasgos ríen menos. Ambos sexos se ríen más con los demás que cuando están solos.
Los investigadores de psicología positiva estudian cómo las personas pueden vivir vidas significativas y prosperar. La risa produce emociones positivas que conducen a este tipo de florecimiento. Estos sentimientos, como la diversión, la felicidad, la alegría y la alegría, construyen resiliencia y aumentar el pensamiento creativo. Aumentan el bienestar subjetivo y satisfacción de vida. Los investigadores encuentran que estas emociones positivas experimentadas con humor y risa se correlacionan con apreciando el sentido de la vida y ayudar a los adultos mayores a tener una visión benigna de las dificultades que han enfrentado a lo largo de su vida.
La risa en respuesta a la diversión es un mecanismo de afrontamiento saludable. Cuando te ríes, te tomas a ti mismo o a la situación con menos seriedad y puedes sentirte facultado para resolver problemas. Por ejemplo, los psicólogos midieron la frecuencia y la intensidad de la risa de 41 personas durante dos semanas, junto con sus calificaciones de estrés físico y mental. Descubrieron que el más risas experimentadas, menor es el estrés informado. No importaba si las instancias de risa eran fuertes, medianas o débiles en intensidad.
Tal vez quieras aprovechar algunos de estos beneficios para ti mismo. ¿Puedes obligar a la risa a trabajar para ti?
Un número creciente de terapeutas defienden el uso del humor y la risa para ayudar a los clientes a generar confianza y mejorar los ambientes de trabajo; Una revisión de cinco estudios diferentes encontró que las medidas de bienestar aumentaron después de las intervenciones de risa. A veces llamado juego casero en lugar de tareas, estas intervenciones toman la forma de actividades diarias de humor: rodearse de gente divertida, ver una comedia que lo haga reír o escribir tres cosas divertidas que sucedieron hoy.
Puedes practicar la risa incluso cuando estás solo. Toma intencionalmente una perspectiva que aprecie el lado divertido de los eventos. yoga de la risa es una técnica que utiliza los músculos de la respiración para lograr las respuestas físicas positivas de la risa natural con la risa forzada (ja, ja, je, je, oh).
Los investigadores de hoy ciertamente no se ríen de su valor, pero gran parte de la investigación sobre la influencia de la risa en la salud mental y física se basa en medidas de autoinforme. Es probable que una mayor experimentación psicológica en torno a la risa o los contextos en los que ocurre respalde la importancia de reírse a lo largo del día y tal vez incluso sugiera más formas de aprovechar sus beneficios de manera intencional.
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