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Personas con diabetes tipo 2 deben hacer ejercicio por la tarde en lugar de por la mañana para controlar su nivel de azúcar en la sangre, encontró un nuevo estudio.
“En este estudio, hemos demostrado que los adultos con diabetes tipo 2 tuvieron la mayor mejora en el control de la glucosa cuando estaban más activos por la tarde”, coautor para la correspondencia, el Dr. Jingyi Qian, de la División de Trastornos Circadianos y del Sueño. en el Brigham and Women’s Hospital de Massachusetts, dijo en un comunicado.
«Sabíamos que la actividad física es beneficiosa, pero lo que nuestro estudio agrega es una nueva comprensión de que el momento de la actividad también puede ser importante», agregó Qian.
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Un equipo de investigadores del Centro de Diabetes Brigham and Joslin estudió datos de más de 2400 personas con sobrepeso y diagnosticado con diabetes tipo 2y llevaban un dispositivo de registro de acelerometría de cintura, algo que mide la vibración o la aceleración del movimiento, para medir su actividad física.
Después de revisar los datos del primer año del estudio, los investigadores encontraron que aquellos que hacían actividad física “moderada a vigorosa” por la tarde tenían la mayor reducción en los niveles de glucosa en sangre.
De acuerdo a Escuela de Salud Pública de Harvardlos ejemplos de actividad «moderada» incluyen caminar a paso ligero, cortar el césped con una cortadora de césped eléctrica y jugar bádminton de forma recreativa, mientras que la actividad «vigorosa» incluye caminar, trotar rápido, un partido de baloncesto o fútbol o andar en bicicleta a 14-16 millas por hora.
Puede saber si está haciendo ejercicio a un nivel aeróbico moderado si puede hablar pero no cantar su canción favorita, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
Al observar los datos del cuarto año del estudio, el equipo descubrió que aquellos que hacían ejercicio por la tarde mantuvieron una reducción en los niveles de glucosa en la sangre y tenían la mayor probabilidad de poder dejar de tomar medicamentos para la diabetes que reducen la glucosa.
La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes y ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina, según la Organización Mundial de la Salud.
Se encuentra principalmente en adultos, se asocia con edad avanzada, obesidad, antecedentes familiares, inactividad física y raza/etnicidad.
Las personas con diabetes corren el riesgo de sufrir complicaciones, como daños en los nervios, problemas de visión y audición, enfermedad renal, enfermedad cardíaca y muerte prematura.
Los autores del estudio señalan que el estudio observacional tiene limitaciones, ya que no midió el sueño ni la dieta.
«El momento sí parece importar», dijo el coautor correspondiente, el Dr. Roeland Middelbeek, investigador asistente en el Joslin Diabetes Center. “En el futuro, es posible que tengamos más datos y evidencia experimental para que los pacientes den recomendaciones más personalizadas”.
La Dra. Lucy Chambers, jefa de comunicaciones de investigación de Diabetes UK, dijo sobre el estudio: «Mantenerse físicamente activo puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar complicaciones graves relacionadas con la diabetes, como enfermedades cardíacas y insuficiencia renal, además de mejorar su bienestar general.
Chambers, que no participó en el estudio, enfatizó la necesidad de que las personas hagan ejercicio donde puedan.
“Esta nueva investigación encontró que la actividad física regular de ‘moderada a vigorosa’, ya sea por la mañana, al mediodía, por la tarde o por la noche, se asoció con niveles promedio más bajos de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. El ejercicio vespertino se vinculó con los mayores beneficios, pero las razones de esto no están claras y la evidencia actual sobre los momentos óptimos para hacer ejercicio es mixta.
“Si vive con diabetes tipo 2, lo más importante es encontrar un ejercicio que disfrute y que pueda incorporar a su rutina a largo plazo, ya sea antes del trabajo, en la hora del almuerzo o por la noche. ,» ella añadió.
Los hallazgos del equipo se publican en la revista Cuidado de la diabetes.
