Nota del editor: Esta historia se publicó por primera vez en 2020 y se actualizó.
CNN
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Ya sea que estés sin energía, soportar el calor extremo o tratando de ahorrar dinero, hay maneras de sentirse cómodo sin enfriamiento artificial.
El calor puede fomentar actividades de verano divertidas, pero el cuerpo no debe estar demasiado caliente durante mucho tiempo, ya que demasiado calor puede dañar el cerebro y otros órganos, según los EE. UU. Institutos Nacionales de Salud. La sudoración es el sistema de enfriamiento natural del cuerpo, pero cuando eso no es suficiente, existe un mayor riesgo de desarrollar hipertermia, una enfermedad relacionada con el calor, cuyos síntomas incluyen calambres por calor, edema por calor y golpe de calor. Calor combinado con alta humedad exacerba este riesgo, ya que el nivel de saturación del aire hace que el sudor se acumule en la piel, impidiendo que el cuerpo se enfríe naturalmente.
Se puede mantener fresco usando algunos suministros básicos y sabiendo cómo manipular su hogar para controlar sus temperaturas. Aquí hay 14 métodos para hacerlo.
Cuando estás acalorado y sonrojado, hidratándote es el primer y más importante paso para refrescarse, dijo Wendell Porter, profesor titular emérito en ingeniería agrícola y biológica en la Universidad de Florida.
La temperatura del agua no importa ya que tu cuerpo la calentará, agregó. Si su cuerpo está sufriendo por el calor y necesita refrescarse, no puede hacerlo sin suficiente humedad, ya que el el cuerpo se refresca sudando.
Tomar una ducha fría o baño ayuda a refrescar el cuerpo al reducir la temperatura central, dijo Porter.
Para una explosión extra fresca, prueba el jabón de menta. El mentol en aceite de menta activa los receptores cerebrales que le dicen a tu cuerpo algo que estás comiendo o sintiendo está frío.
Coloque un paño frío o bolsas de hielo (paquetes) en sus muñecas o colóquelo alrededor de su cuello para refrescar su cuerpo. Estos puntos de pulso son áreas donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel, por lo que enfriarse mas rapido.
Coloque ventiladores de caja mirando hacia afuera de las ventanas de las habitaciones en las que pasa el tiempo para expulsar el aire caliente y reemplazarlo con aire frío en el interior.
Si el clima en su área tiende a caer entre 50 y 70 grados Fahrenheit por la mañana y por la noche, abrir las ventanas en ambos lados de la casa durante esos momentos puede facilitar un sistema de ventilación de flujo cruzado. Si hace esto, puede optar por usar o no los ventiladores, pero los ventiladores ayudarían a enfriar la casa más rápido, dijo Porter. El aire libre puede sacar el aire caliente de su hogar, dejando una temperatura más fresca o trayendo la brisa. Solo asegúrate de cerrar las ventanas. a medida que sale el sol, luego ábralos cuando el clima esté fresco nuevamente.
El simple hecho de descansar cerca de un ventilador también reduciría la temperatura de su cuerpo.
Si tiene ventanas que miran en la dirección del sol desde la mañana hasta la tarde, cierre las cortinas o persianas sobre ellas para “evitar que el sol entre directamente a la casa y caliente (el) interior”, dijo Porter.
También puede instalar cortinas opacas para aislar la habitación y reducir los aumentos de temperatura que se producirían durante el día.
Si enciende el aire acondicionado, no configure por debajo de los 70 grados Fahrenheit en un esfuerzo por enfriar la casa más rápido, dijo Samantha Hall, directora general de Spaces Alive, una empresa de investigación de diseño con sede en Australia que ayuda a crear edificios saludables y sostenibles.
“Simplemente funciona durante más tiempo para alcanzar esa temperatura y seguirá funcionando hasta que comiences a sentir un poco de frío y luego sea difícil de equilibrar”, agregó. En su lugar, mantenga la temperatura de la unidad lo más alta posible mientras se sienta cómodo.
El algodón es uno de los materiales más transpirables, por lo que las sábanas o mantas de algodón pueden ayudarte a mantenerte fresco durante la noche.
Cuanto menor es el número de hilos del algodón, más transpirable es, dijo Porter. Esto se debe a que los recuentos de hilos más altos tienen más tejido por pulgada cuadrada.
si no puedes dormir durante la noche porque tiene demasiado calor, trate de dormir en algún lugar además de su dormitorio, si esa es una opción. El calor aumenta, por lo que si tiene un nivel más bajo o un sótano en su hogar, establezca un área temporal para dormir allí para experimentar temperaturas más frescas por la noche.
Los consejos comunes para mantenerse fresco sin aire acondicionado incluyen refrigerar o congelar calcetines, mantas o ropa mojados y luego sacudirlos. para usar mientras duermes. Pero esto no es una buena idea, dijo Porter.
Porque “Con la cantidad de energía que pueden absorber de tu cuerpo esa noche, se calentarán en cuestión de minutos”, dijo. “Y luego tendrías cosas húmedas que moldearían tu colchón. Así que definitivamente no quieres hacer eso”.
Si nadie está usando una habitación que no tenga rejillas de ventilación o registros, cierre la puerta de esa área. para mantener el aire fresco confinado solo a las áreas ocupadas de la casa.
Encienda el interruptor del extractor de aire en su cocina para sacar el aire caliente que sube después de cocinar o en su baño para sacar el vapor después de ducharse.
Las bombillas incandescentes generan una temperatura más alta que las bombillas LED. Para hacer el cambio, observe las ventas de bombillas de bajo consumo y luego reemplace lentamente las bombillas en su casa, dijo Porter.
Cambiar las bombillas puede ahorrar dinero, pero no reducirá mucho el calor en el hogar, dijo Hall. Sin embargo, si se enfoca en cambiar las bombillas en las áreas cercanas a las que está sentado, eso marcaría una diferencia más notable, dijo Porter.
El calor del horno puede extenderse por toda la casa. Mantenga el calor centralizado en un área, como una olla de cocción lenta. O cocina al aire libre en una parrilla para mantener el calor afuera.
Comer una paleta helada o un helado para refrescarse puede ayudar por un momento. Pero no te excedas con el azúcar si tiene sobrecalentamiento o corre el riesgo de sobrecalentarse, dijo Porter.
“El azúcar aceleraría tu metabolismo y comenzarías a sentir calor interno”, dijo. “Así que la golosina fresca puede ser buena, pero el azúcar extra puede no serlo”.
Si ha intentado todo y aún no puede combatir el calor en el hogar, puede buscar en línea cualquier programa local que ofrezca acondicionadores de aire sin conductos.
Dependiendo de su estado, algunos centros de enfriamiento — las instalaciones públicas con aire acondicionado a las que las personas pueden acudir en busca de alivio durante el clima extremadamente caluroso — pueden estar abiertas y tomar precauciones para garantizar que estén lo más seguras posible. Podría comenzar consultando con las oficinas de servicios públicos locales, ya que ellos sabrían quién ofrece ciertos programas, recomendó Porter.
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