Esta historia fue extraída del boletín Marlins Beat de Christina De Nicola. Para leer el boletín completo, haga clic aquí. Y suscribir para recibirlo regularmente en su bandeja de entrada.
as de los marlins arena alcántaraLa rutina de ejercicios de se ha convertido en una leyenda.
Claro, Alcantara alguna vez fue una perspectiva muy promocionada con un potencial ilimitado. Pero no se convirtió en el ganador del premio Cy Young de la Liga Nacional de 2022 por accidente. Luego de su primera temporada completa en la MLB en 2019, durante la cual formó parte del equipo All-Star de la Liga Nacional, Alcantara quería alcanzar el siguiente nivel.
«Si quieres ser como un tipo grande, o como un gran líder, tienes que empezar a trabajar sin parar», dijo Alcantara. «Cuando te pones en el lugar correcto y trabajas duro, y duro con constancia y dedicación, no tienes que preocuparte porque estás allí. No tienes que cambiar nada. Tienes que seguir haciendo lo que estás haciendo».
Desde esa temporada baja 2019-20, Alcantara ha ejecutado el plan de los Marlins en Pinecrest Strength & Conditioning. El presidente Ron Yacoub, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, y Alcantara se cruzaron por primera vez durante la temporada de novato de Alcantara en 2018, cuando el lanzador visitó al entonces consultor de rehabilitación de los Marlins con un pequeño absceso en el brazo. Yacoub, quien ayudó al difunto José Fernández en la rehabilitación de la cirugía Tommy John, cuidó muy bien de Alcántara, algo que el lanzallamas recordó cuando decidió entrenar en las instalaciones de Yacoub durante la temporada baja.
Una vez que finaliza la temporada regular, Alcantara entra y sale en octubre antes de intensificar las cosas en noviembre. Este invierno, ha programado viajes a República Dominicana y festividades relacionadas con el premio Cy Young. También ha tenido un compañero de entrenamiento: Eury PérezMLB Pipeline Prospecto de lanzador diestro No. 3. Pérez, de 19 años, quien comparte el mismo agente en Adriel Reyes, quiere seguir los pasos de Alcántara.
«Es un hombre con una misión, y ha sido un hombre con su misión desde que hablamos esa primera temporada baja», dijo Yacoub sobre Alcantara. «Todos los elogios para él. Llegó con el talento, y ahora el impulso, y es todo lo que lo ha hecho. Solo estamos manteniendo la máquina en movimiento hacia adelante, y tenemos suerte de ser parte de eso». .»
Un viernes por la mañana de enero, Pérez no puede entrenar porque está enfermo. Eso no impide que Alcantara siga con su rutina de temporada baja. Después de cuidar el brazo para soltarse, Alcántara está listo para lanzar. Sin Pérez, recurre a uno de los otros patrocinadores de las instalaciones: el ex compañero de equipo y actual lanzador derecho de los Mets, Elieser Hernández. El hermano de Alcantara, Rafelind, quien alguna vez firmó con los Cardinals, mantiene un ojo vigilante.
No es un día de bullpen, así que una vez que Alcantara termina de lanzar desde una distancia de hasta 105 pies, es hora de hacer el mismo entrenamiento de cuerpo completo que hace de lunes a viernes, de 9 am a alrededor de la 1 pm Alcantara le da crédito por su consistencia.
Mientras usa una camiseta de «El Caballo» de Sandy’s Beach que cortó en un tanque, Alcantara hace uso de todas las máquinas en las instalaciones. Los ejercicios van desde sentadillas hasta prensas de hombros y estocadas, y los pesos dependen del tipo de levantamiento. Hace cinco series de 12 a 15 repeticiones para desarrollar su resistencia. Antes de salir, Alcantara termina con el cuidado de los brazos. «Tití Me Preguntó» resuena desde un altavoz cercano, reproduciendo música que transmite desde su teléfono.
«Lo llamamos el ‘Entrenamiento de Sandy’ porque él viene aquí, hace todos sus ejercicios», dijo Chris Altieri, doctor en fisioterapia que se especializa en la rehabilitación y el rendimiento del béisbol, «y es por eso que Sandy es Sandy. Simplemente está dando vueltas , y pasará todo el día aquí. Hablará con todos aquí, pero estará trabajando todo el tiempo que esté aquí. Siempre hay un propósito en lo que hace».
Yacoub y su personal, que incluye al coordinador Richard Jackson, DPT, estarán atentos para asegurarse de que Alcantara esté usando la forma adecuada. La rutina sigue siendo la misma, solo que con menos volumen durante la temporada. Alcantara se enfoca en usar sus músculos de la manera correcta y golpear cada grupo muscular, repitiendo y sabiendo cuándo aumentar la intensidad. En los últimos dos años, el entrenamiento se ha perfeccionado para adaptarse a Alcantara, que conoce su cuerpo mejor que nadie.
«Esa es mi rutina», dijo. «No necesito cambiar nada, no necesito agregar nada, porque obtuve muy buenos resultados con mi rutina desde que llegué aquí. Tengo que seguir haciendo mi rutina, trabajar duro, hacer lo mismo». todos los días: en la temporada baja, durante los entrenamientos de primavera y durante la temporada. Es algo que creé, y es algo que me da el resultado».
