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Según los expertos, controlar cómo su hijo come dulces este Halloween podría ser más un truco que un placer.
Una vez que seas adulto y críes niños, esa bolsa llena de dulces podría ser la parte más aterradora de Halloween, ya sea por la preocupación por una posible subida de azúcar, la preocupación por el perfeccionismo de los padres o la ansiedad por la cultura dietética.
«Tiene sentido tener miedo, porque nos han enseñado a tener miedo», dijo Oona Hanson, un entrenador de padres con sede en Los Ángeles. «El azúcar es una especie de hombre del saco en nuestra conversación cultural actual».
Pero controlar minuciosamente el suministro de dulces de su hijo puede ser contraproducente, lo que lleva a una sobrevaloración de los dulces, a un comportamiento compulsivo o a una restricción poco saludable en su hijo, dijo Natalie Mokari, dietista nutricionista registrada en Charlotte, Carolina del Norte.
Por más estresante que pueda ser ver a su hijo enfrentarse a más dulces en una noche de los que comería en todo un año, el mejor enfoque puede ser apoyarse en la alegría, añadió.
«Sólo están en esa edad en la que quieren pedir dulces por un breve instante; es muy efímero», dijo Mokari. “Que disfruten ese día”.
Los expertos no sugieren que los niños consuman azúcar todo el día todos los días. El Asociación Americana del Corazón y el Comité Asesor de Guías Dietéticas 2020 (grupos encargados de brindar recomendaciones basadas en la ciencia cada cinco años) han recomendado niveles diarios más bajos de azúcar. Demasiada azúcar agregada se ha asociado con enfermedades cardiovasculares y falta de nutrientes esenciales.
Pero una relación saludable con la comida tiene equilibrio, y puedes mantener la dieta de tus hijos llena de nutrientes mientras les permites comer dulces, dijo Mokari.
Ella y Hanson compartieron algunos consejos sobre cómo aliviar el estrés por comer dulces este Halloween.
Cierto estrés por limitar los dulces de Halloween de los niños puede reflejar la relación de los adultos con la comida.
Si mira los dulces en el bolso de su hijo y le preocupa darse un atracón o sentir ansiedad por el peso, puede ser una buena idea hablar con un profesional de la salud mental o un dietista sobre la posibilidad de reelaborar su propia relación con la comida, dijo Mokari.
Es especialmente importante porque lo que decimos sobre la comida frente a los niños puede tener un gran impacto en la relación que tienen con ella y con sus cuerpos, dijo Hanson.
Un comentario pasajero como “Realmente necesito hacer ejercicio después de toda esa azúcar” o “No puedo tener eso en casa porque voy a engordar mucho” puede tener impactos duraderos al comer en exceso o en exceso, dijo. dicho.
¿Deberías cambiar los dulces?
Muchas comunidades tienen sus propias tradiciones para animar a los niños a renunciar a su botín de Halloween. Tal vez sea hacer una “donación” a los dentistas a cambio de una recompensa o cambiar un caramelo con Switch Witch por un juguete.
Hay un lugar para que algunos niños eliminen los dulces después de Halloween, dijo Hanson.
Si a sus hijos simplemente no les entusiasman los dulces, es posible que pidan cambiarlos por juguetes, dijo Mokari. O si tienen alergias o aversiones a ciertos dulces, pueden agradecer la oportunidad de deshacerse de lo que no pueden o no quieren comer, dijo Hanson.
Pero si su hijo mira la bolsa de dulces llena con alegría, imponer una reducción podría hacer que los dulces sean aún más valiosos en sus mentes y aumentar una fijación que tal vez no haya existido inicialmente, dijo Mokari.
¿Debería Halloween ser una fiesta libre de dulces? Quizás, dijo Mokari.
Así como los adultos descubren que anhelan cualquier cosa que se hayan prohibido debido a una dieta restrictiva, los niños que tienen sus dulces muy controlados pueden comenzar a valorarlos más de lo que lo habrían hecho de otra manera, dijo.
«El Twix prohibido tiene el sabor más dulce», dijo Hanson.
Disfrutar de diferentes alimentos en diferentes ocasiones es parte de una relación saludable con la comida, así que trate de relajarse y aprovechar las vacaciones, dijo Mokari. Y recuerde que, aunque pueden comer muchos dulces en Halloween, no es así como siempre comen, añadió.
Si le preocupa darse un atracón de dulces en los días siguientes, haga un plan con su hijo para repartir las golosinas de maneras que sean emocionantes, dijo Mokari. Tal vez eso signifique empacar algunas porciones con el almuerzo o agregarlas a una merienda con algunos grupos de alimentos más, agregó.
Sin embargo, puede ser difícil relajarse con medio kilo de chocolate cuando le preocupa el impacto negativo que los dulces podrían tener en su hijo.
Quizás sea dolor de estómago por comer demasiado. No es el peor resultado, dijo Hanson. Ese malestar estomacal puede ser una lección importante sobre cómo escuchar lo que su cuerpo necesita y saber cuándo ha consumido demasiado de algo que sabe bien, añadió.
Tal vez le preocupe un subidón de azúcar. Bueno, el azúcar afecta a cada persona de manera diferente, y algunos niños parecen sentirse estimulados, mientras que otros se vuelven irritables, dijo Mokari. Pero es probable que ambos terminen en un accidente.
Y de cualquier manera, los niños probablemente estarán más entusiasmados en Halloween, dijo Hanson. Incluso sin toda el azúcar, dijo que hay que recordar que es emocionante para ellos.
